Esercizi per la schiena: funzionano? Esercizi per la schiena: funzionano davvero?
Le attività della vita quotidiana sono la prima fonte di quei sovraccarichi funzionali cronici che portano alla nascita del dolore e ne rendono più difficile la risoluzione: sapere quindi come gestire praticamente la colonna vertebrale (uso di sé) è la principale premessa per la prevenzione, ma anche per la terapia... Il premio Nobel parla del Metodo Alexander Il brano proposto è parte del discorso pronunciato a Stoccolma da Nikolaas Tinbergen in relazione al metodo Alexander quando, nel 1973, gli fu conferito il premio Nobel per la medicina e la fisiologia. Tinbergen insieme con Lorenz è uno dei fondatori della moderna etologia di cui ha stabilito alcuni principi basilari. F. Matthias Alexander aveva accertato... Collo in avanti: rigenera la tua schiena La postura della testa e del collo in avanti è un problema posturale molto comune nella nostra società. Infatti i dolori al collo e alla schiena sono tra i fastidi più diffusi: molti imparano a conviverci, altri “soffrono a denti stretti”. Persone di ogni età passano ore e ore al giorno chini su diversi tipi... Morbo di Parkinson: come muoversi meglio Tra i disordini del movimento il Morbo di Parkinson è in assoluto il più frequente. Si tratta di una malattia neurodegenerativa caratterizzata da un'evoluzione piuttosto lenta, ma progressiva che coinvolge le strutture cerebrali profonde che permettono la corretta esecuzione dei movimenti.
Si manifesta quando la degenerazione dei neuroni, presenti in un’area del cervello chiamata “sostanza nera”,... Come sciogliere le contratture muscolari alla schiena Stress e posture scorrette mantenute nel tempo possono generare contratture muscolari alla schiena e tensioni diffuse. Come possiamo sciogliere queste contratture muscolari? Massaggi, fisioterapia o ginnastica posturale? Forse puoi fare affidamento su una soluzione a portata di mano.
Qual è la prima cosa che fai quando ti alzi al mattino? Bè ok, forse la seconda cosa che... Posizione Squat La posizione squat, o accovacciata in italiano, è una posizione frequentemente usata durante la quotidianità in molti paesi meno industrializzati. Più comunemente - qui da noi - lo squat è un esercizio ginnico adottato, sebbene con svariate modalità, in molti corsi di fitness.
Un sistema di vita incontaminato contribuisce a conservare la grazia e la naturalezza... Come camminare bene Ti sei mai chiesto come cammini e come camminare bene? L'arte della corsa e della camminata dovrebbe rispetare i principi che incoraggiano il buon uso del corpo e una maggiore consapevolezza del suo funzionamento. Tutti noi pensiamo di sapere come correre, o più semplicemente come camminare bene. Dopo tutto mettere un piede davanti all'altro dovrebbe essere una... Spalle Alte Uno dei principali elementi che disturbano la nostra postura e il nostro portamento sono le cosiddette spalle alte, un problema non solo estetico ma anche - e soprattutto - funzionale.
Molte persone infatti soffrono di dolori e contratture croniche al collo, alle spalle e alle braccia (polsi e mani inclusi) perché durante le ore di veglia... Memoria cinestetica: non fidarti delle sensazioni Sentiamo ciò che sentiamo, ma non sempre interpretiamo ciò che sentiamo nel modo più preciso possibile. La Tecnica Alexander implica una serie di lezioni in cui l'insegnante aiuta l'allievo ad apprendere i processi necessari per rieducare il corpo e riappropriarsi della naturale memoria cinestetica. Questo ci permette di capire meglio ciò che stiamo realmente facendo... Postura e Portamento Postura e portamento, se per il primo termine siamo fin troppo informati (o bombardati di informazioni) del secondo - il portamento - si sa ben poco. Spesso il termine portamento viene relegato ad una realtà di altri tempi.
In realtà oggigiorno il termine postura - buona o cattiva che sia - viene utilizzato indistintamente, ma come... Raddrizzare la schiena Raddrizzare la schiena è davvero possibile? Sarebbe meglio chiedersi... è davvero importante - per il nostro benessere e la nostra salute - sforzarsi per mantenere la schiena dritta? O forse è un'idea che ci hanno ripetuto fin da piccoli. Così come l'idea che fare sport migliori per forza la qualità della nostra schiena.
La Tecnica Alexander ci... La colonna vertebrale: sai come dovrebbe funzionare? La colonna vertebrale, tutti l'abbiamo ma in pochi si chiedono come dovrebbe funzionare.
Al giorno d'oggi è fuori discussione che la conoscenza del corpo umano e di molte sue parti sia più profonda rispetto al passato. Tuttavia la storia ci insegna che spesso certe conoscenze si sono poi rivelate parziali o addirittura totalmente errate: non possiamo... Tensione muscolare al collo: cause La tensione muscolare al collo o alla schiena sono un male diffuso, tant'è che molti di noi si rassegnano a conviverci per tutta la vita.
Ma non deve andare per forza così!
La relazione tra la testa, il collo e la schiena è ciò che F.M. Alexander ha chiamato il Controllo Primario. La qualità di questo rapporto... Metodo Alexander: Un Percorso Verso La Corretta Postura La postura è un elemento fondamentale della nostra salute e benessere. Una corretta postura può prevenire dolori muscolari, migliorare la respirazione e aumentare la nostra autostima. Il “Metodo Alexander” è un approccio unico per migliorare la postura.
Il Metodo Alexander, sviluppato da F. Matthias Alexander, è un processo educativo che aiuta a riconoscere e superare... Rieducazione propriocettiva: la gravità ti aiuta Obiettivo primario della rieducazione propriocettiva è quello di riprogrammare i riflessi propriocettivi al fine di ottenere nuovamente un ottimale controllo del proprio sistema psicofisico.
Vediamo di capire meglio cosa si intende per propriocezione. Ti invito, inoltre, a visitare il glossario presente all'interno di questo sito per scoprire maggiori termini e definizioni meno usati e quindi spesso... Il Movimento Naturale del Corpo Il movimento naturale del corpo oggi è un termine abusato e alla moda. E’ possibile che la nostra idea di benessere sia errata? E’ possibile che l’impegno e i sacrifici a cui ci sottoponiamo per mantenerci in forma non combaciassero, nel lungo termine, con la nostra salute?
In realtà lo stile di vita orientato al benessere, alla... I libri in italiano sulla Tecnica Alexander Nel 1931 F. M. Alexander istituì il primo corso di formazione per insegnanti di Tecnica Alexander, stabilendo così le basi per la diffusione del suo metodo. I suoi insegnamenti sono racchiusi nei quattro libri che ha scritto: Men's Supreme Inheritance
Constructive Conscious Control of the Individual
The Use of the Self
The Universal Constant in Living Di questi titoli,... Postura corretta: le origini La postura corretta esiste? Il concetto di essere umano che comprende l’aspetto spirituale, mentale, fisico e l'uso del sé si riflette nelle arti di ogni cultura. Questo è vero non solo in termini di contenuti e di gesto, ma anche in termini di stile di movimento e struttura (postura) corporea.
Al giorno d'oggi è facile imbattersi... Mal di schiena lombare: puoi prevenirlo Mal di schiena lombare, puoi prevenirlo? Ma soprattutto possiamo liberarcene?
E’ ormai risaputo che la cura della bocca è fondamentale non solo per avere un sorriso smagliante ma anche - e soprattutto - perché i denti sono indispensabili per mangiare. Li laviamo almeno due volte al giorno, usiamo il filo interdentale e visitiamo il dentista regolarmente per assicurarci che tutto vada... I benefici del Tai Chi con la Tecnica Alexander Il Tai Chi Chuan (o Taiji Quan) è noto per la sua graziosa bellezza e la sua leggerezza e uniformità di movimento. La sua pratica richiede un'attenzione che sia interamente focalizzata e diretta sia verso l'interno che a tutto ciò che ci circonda.
È la realizzazione della pratica Taoista del fare attraverso il non fare (Wu...
Metodo Alexander: Un Percorso Verso La Corretta Postura
I libri in italiano sulla Tecnica Alexander
Spalle Alte
Posizione Squat
Alexander Technique o cortisone
Collo in avanti: rigenera la tua schiena
Memoria cinestetica: non fidarti delle sensazioni
La Meditazione da Seduto
La postura corretta da seduti
Postura e Portamento